logo ABC Sobriété

ABC Sobriété

La méthode pour en finir avec la culpabilité.

Connexion Le Programme

Étiquette : Conseils

Posté le

La relation que l’on entretient avec son corps pendant, et même après avoir connu l’addiction, est souvent compliquée. Elle est parfois même très douloureuse. Il n’est pas inné de s’aimer, de s’apprécier ou même juste de se tolérer. S’accepter est plus difficile quand on a connu l’addiction mais il existe une piste souvent méconnue pour prendre soin de soi après l’addiction à l’alcool : Faire appel à une socio-esthéticienne.

Une profession essentielle pour le bien-être de la société

La socio-esthétique est une discipline à la croisée de l’esthétique et du social. C’est un métier en plein essor qui revêt une importance capitale pour notre société. Les socio-esthéticiennes jouent un rôle crucial dans la prise en charge du bien-être, en particulier pour les personnes qui luttent contre une maladie ou l’addiction. Les socio-esthéticiennes contribuent à rétablir une harmonie entre le corps et l’esprit. Prendre soin de soi après l’addiction à l’alcool est beaucoup plus facile avec l’aide d’une socio-esthéticienne.

Qu’est-ce qu’une socio-esthéticienne ?

Une socio-esthéticienne est une professionnelle qui combine les compétences de l’esthétique et de l’accompagnement social pour améliorer la qualité de vie des malades. Elle travaille dans des structures de soins, des établissements de santé ou auprès de personnes en difficulté. La socio-esthétique se caractérise par une approche holistique du bien-être, où le soin esthétique est utilisé comme un vecteur de réconciliation avec soi-même.

L’importance de la socio-esthéticienne dans notre société

La vie moderne expose de plus en plus de personnes à diverses formes de dépendances. Ces comportements addictifs peuvent avoir des répercussions dévastatrices sur le bien-être physique et mental des personnes concernées. C’est ici que la socio-esthéticienne intervient de manière significative.

Les socio-esthéticiennes sont formées pour travailler avec des personnes vulnérables, y compris celles qui luttent contre des addictions. Elles apportent un soutien émotionnel crucial en aidant leurs clients à se reconnecter avec leur corps. Leur travail permet également de renforcer son estime de soi. Les soins esthétiques personnalisés, tels que les massages, les soins du visage et les conseils en maquillage, peuvent non seulement améliorer l’apparence physique, mais aussi favoriser la confiance en soi et réduire le stress.

Prendre soin de soi après l’addiction à l’alcool

Tout le monde ne réagit pas de la même manière aux traitements et aux approches de rétablissement. C’est pourquoi il est important d’avoir plusieurs stratégies à sa disposition pour se remettre de l’addiction à l’alcool. Une approche pluridisciplinaire est souvent nécessaire pour arrêter de boire et maintenir la sobriété. La diversité des stratégies permet de personnaliser le traitement en fonction des besoins individuels. Ainsi, il est possible de suivre à la fois une thérapie et un programme de sobriété tout en faisant appel à une socio-esthéticienne. La variation des méthodes permet de mieux faire face aux éventuelles rechutes, car elles peuvent aider à mieux comprendre les déclencheurs et à développer une résistance plus robuste face aux tentations.

Les bienfaits de la socio-esthétique

Se réconcilier avec soi après avoir connu l’addiction à l’alcool ou toute autre addiction est un processus complexe et difficile. La socio-esthéticienne joue un rôle essentiel en aidant à se réapproprier son corps et à retrouver une image positive de soi-même. Voici comment elle contribue à cette réconciliation :

  • Réduction du stress et de l’anxiété : Les séances de socio-esthétique réduisent le stress et l’anxiété. Aider à la relaxation est particulièrement bénéfique pour celles et ceux qui ont connu une addiction.
  • Soutien émotionnel : Les socio-esthéticiennes sont également des oreilles attentives, capables d’offrir un espace pour discuter des luttes personnelles. Elles aident à établir une relation de confiance et à combattre la solitude.
  • Réparation physique et estime de soi : Les traitements esthétiques aident à restaurer la peau et les cheveux malmenés par les effets de l’addiction. Cela renforce la confiance en soi et encourage une meilleure perception de son apparence.
  • Création d’une routine de soin : Les routines de soins de la peau et de beauté enseignées par les socio-esthéticiennes encouragent une hygiène de vie plus saine, ce qui est essentiel pour rester en bonne santé après une dépendance.

A retenir

Le métier de socio-esthéticienne est bien plus qu’une simple pratique esthétique. C’est une profession qui apporte un soutien essentiel à celles et ceux qui ont traversé des périodes difficiles. Ces professionnelles du bien-être jouent un rôle vital pour aider les individus à se réconcilier profondément avec eux-mêmes, et à retrouver confiance en leur apparence. Leur importance est inestimable, contribuant à la reconstruction de vies brisées par les dépendances ou la maladie.

J’ai eu la chance de rencontrer une socio-esthéticienne passionnée et passionnante dans le cadre des mes missions pour ABC Sobriété. Si vous habitez en Saône-et-Loire, je recommande vivement Elodie Plantin qui incarne pleinement toutes les valeurs de ce métier d’exception. Vous pouvez la joindre au 06 43 14 78 66 et lui faire confiance pour retrouver une meilleure image de vous. Maladies mentales, cancers, troubles alimentaires ou addictions : elle vous proposera une approche unique et personnalisée qui vous permettra de réapprendre à vous aimer ❤️‍?

Posté le

La lutte contre l’alcoolisme et les addictions est un défi complexe et personnel pour de nombreuses personnes. Trouver des moyens efficaces pour maintenir la sobriété et une vie sans dépendance peut être ardu. Heureusement il existe une solution simple et puissante à portée de tous : marcher pour rester sobre. Dans cet article, nous allons explorer les nombreux bienfaits de la marche pour devenir sobre et le rester.

Libération d’endorphines

L’une des raisons pour lesquelles la marche est si efficace dans la lutte contre les addictions est qu’elle stimule la libération d’endorphines, les hormones du bonheur. L’alcool et les substances addictives affectent le cerveau en libérant des produits chimiques qui procurent une sensation de bien-être artificiel. La marche, quant à elle, déclenche naturellement la libération d’endorphines, créant une sensation de plaisir authentique et durable. Cette « dépendance » positive peut contribuer à réduire le besoin de substances addictives.

Réduction du stress et de l’anxiété

Le stress et l’anxiété sont souvent des déclencheurs de la consommation d’alcool ou de drogues. La marche, en tant qu’exercice physique doux, a démontré sa capacité à réduire ces niveaux de stress et d’anxiété. Elle permet de libérer la tension accumulée et favorise la relaxation. En conséquence, les personnes en rétablissement peuvent trouver dans la marche un outil essentiel pour faire face aux moments difficiles sans recourir à des substances addictives.

Structuration du temps

La marche peut aider à structurer la journée et à remplir le temps autrefois consacré à la consommation d’alcool ou de drogues. En fixant des objectifs de marche quotidienne ou en participant à des groupes de marche, les personnes en rétablissement peuvent créer une routine stable qui remplace les comportements addictifs.

Amélioration de la santé physique

L’abus d’alcool et de substances addictives peut entraîner de nombreux problèmes de santé, notamment des maladies cardiaques, des problèmes hépatiques, et des troubles métaboliques. La marche régulière améliore la santé physique en renforçant le cœur, en régulant la pression artérielle, en aidant à maintenir un poids corporel sain et en favorisant la désintoxication naturelle du corps.

Socialisation positive

L’isolement social est fréquent chez les personnes en rétablissement. La marche peut être une activité sociale, que ce soit en marchant avec des amis, en rejoignant un groupe de marche local, ou en participant à des événements de bienfaisance. Ces interactions sociales positives peuvent renforcer le réseau de soutien de l’individu, offrant un précieux soutien émotionnel.

Focalisation sur les objectifs

La marche peut aider à maintenir la concentration sur des objectifs positifs. Les personnes en rétablissement peuvent se fixer des objectifs de marche, que ce soit en termes de distance parcourue, de temps consacré à la marche, ou de découvertes de nouveaux endroits. Cette focalisation sur les objectifs peut renforcer la détermination à rester sobre.

En conclusion

La marche est bien plus qu’un simple exercice physique. Elle offre un moyen puissant et accessible de soutenir l’arrêt de l’alcool et de maintenir une vie sans addiction. La marche peut jouer un rôle crucial dans le rétablissement et le maintien de la sobriété. Alors, enfilez vos baskets et prenez la première étape vers une vie plus saine et plus équilibrée, libre des chaînes de la dépendance.

N’hésitez pas à me contacter : j’organise des marches accompagnées individuelles ou en groupes.
J’ai testé les bienfaits de la marche dans le cadre de l’arrêt de l’alcool et du maintien de la sobriété.
Je ne peux que partager cette expérience positive avec vous.
Les marches pour rester sobre sont ouvertes aux dépendants et anciens dépendants.
Pour plus d’information : laurence@abcsobriete.fr

Posté le

Chaque année, le 9 septembre est l’occasion de sensibiliser le public aux dangers du Syndrome d’Alcoolisation Fœtale (SAF). Ce syndrome, souvent méconnu, est une réalité tragique qui résulte de la consommation d’alcool pendant la grossesse. Les conséquences pour la santé du fœtus sont profondes et durables. Elles impactent non seulement la vie de l’enfant à naître mais aussi sa famille et la société dans son ensemble.

Qu’est-ce que le Syndrome d’Alcoolisation Fœtale ?

Le Syndrome d’Alcoolisation Fœtale est une condition médicale qui survient lorsque la mère consomme de l’alcool pendant la grossesse. L’alcool traverse la barrière placentaire et atteint le fœtus, provoquant des dommages irréversibles au développement cérébral et corporel de l’enfant à naître. Les risques du SAF sont présents à toutes les étapes de la grossesse. Contrairement aux idées reçues, il n’existe pas de seuil sûr de consommation d’alcool pendant la grossesse.

Les risques et les conséquences

Les conséquences du Syndrome d’Alcoolisation Fœtale sont variées et peuvent être dévastatrices. Les enfants atteints de SAF peuvent présenter des troubles du développement cognitif et des retards de croissance. Ces enfants peuvent aussi présenter des problèmes de comportement ainsi que des troubles sensoriels et moteurs. Ces défis perdurent souvent tout au long de la vie de l’individu. Le SAF impacte la capacité à apprendre, à travailler mais aussi à maintenir des relations sociales stables.

Syndrome d'Alcoolisation Fœtale

Prévention et sensibilisation

La prévention du Syndrome d’Alcoolisation Fœtale repose sur la sensibilisation et l’éducation. Il est essentiel que les femmes enceintes et celles qui envisagent une grossesse soient conscientes des risques liés à la consommation d’alcool. Les professionnels de la santé jouent un rôle crucial en fournissant des informations claires et en encourageant les futures mères à éviter tout alcool pendant la grossesse.

Si vous êtes concernée, il existe des équipes spécialisées pour vous aider avec bienveillance et sans jugement. N’hésitez pas à en parler au personnel de santé qui vous accompagne pendant votre grossesse : médecin, gynécologue, sage-femme, professionnel de la PMI (Protection Maternelle et Infantile). Vous pouvez également demander un bilan sobriété pour faire le point sur votre consommation et recevoir des conseils personnalisés.

Soutien aux personnes atteintes de Syndrome d’Alcoolisation Fœtale

Les personnes atteintes du SAF ont besoin de soutien tout au long de leur vie. Les programmes de prise en charge médicale, éducative et sociale peuvent les aider à améliorer leur qualité de vie en leur offrant les ressources nécessaires pour surmonter les défis du quotidien. Les familles jouent également un rôle vital en fournissant un environnement favorable et compréhensif.

À l’occasion du 9 septembre, Journée de Sensibilisation au Syndrome d’Alcoolisation Fœtale, il est primordial de rappeler les risques associés à la consommation d’alcool pendant la grossesse. Éviter l’alcool pendant cette période est un acte de protection envers la santé et le bien-être de l’enfant à naître. La sensibilisation et le soutien aux femmes enceintes sont les piliers d’une société qui accorde de l’importance à la santé et au futur de chaque individu. N’hésitez pas à partager cet article, ensemble, luttons contre les risques liés à l’alcool pendant la grossesse et l’allaitement.

Posté le

La rentrée est souvent synonyme de changements de rythme et de nouvelles routines. Que vous soyez de retour au travail après les vacances ou que vous vous apprêtiez à relever de nouveaux défis, il est essentiel de commencer la journée du bon pied. Quel meilleur moyen que de prendre un petit-déjeuner équilibré pour vous donner l’énergie nécessaire ? Dans cet article, je vous propose de découvrir le petit-déjeuner idéal à la rentrée. Un bon petit déjeuner vous permettra de faire le plein de vitalité et d’aborder la journée avec enthousiasme.

Thé ou café font partie du petit-déjeuner idéal

N’oubliez pas de vous hydrater dès le matin. Après une nuit de sommeil, votre corps a besoin de rétablir son niveau d’hydratation. Buvez un verre d’eau au réveil et optez pour une tasse de thé pour bénéficier de ses propriétés antioxydantes.

Thé vert Genmaicha Bio
Thé vert Genmaicha Bio

Pour un petit déjeuner idéal, Nicolas, le fondateur de Chabiothé vous recommande trois thés :

Thé Darjeeling Bio

Bien que délicat et subtil en bouche, le thé Darjeeling est, comme beaucoup de thés noirs, un stimulant efficace du fait de sa concentration en théine. Contrairement au café, il ne provoque pas de pic d’excitation mais permet plutôt une stimulation toute en douceur et procure une sensation prolongée d’éveil, propice au maintien d’une activité physique et/ou cognitive prolongée.

Thé vert Genmaicha Bio

En médecine traditionnelle chinoise, le thé vert est considéré comme une boisson santé, permettant la médiation et favorisant la longévité. Il est traditionnellement utilisé pour ses vertus toniques, stimulantes, ainsi que pour favoriser l’élimination rénale. Le thé possède également de nombreux polyphénols, reconnus pour leur action antioxydante sur les cellules.

Thé noir Earl Grey Bio

L’huile essentielle de Bergamote utilisée pour parfumer le thé Earl Grey entre dans la composition de l’eau de Cologne du fait de son parfum très prononcé. Elle possède des propriétés antivirales, digestives et permettrait de lutter contre les insomnies grâce à ses effets relaxants. 

En cliquant sur le lien de chaque thé vous retrouverez l’histoire des différents thés, leurs caractéristiques et des conseils de dégustation. Bien qu’étant adepte du thé vert le matin, je dois reconnaître avoir eu un vrai coup de cœur pour le thé Earl Grey Bio qui trouve désormais sa place plusieurs fois par semaine sur la table de mon petit déjeuner.

N’hésitez pas à commander vos thés et tisanes en ligne. Tous les produits Chabiothé sont bio et leurs emballages sont pensés pour réduire au maximum les déchets.

Si vous êtes plutôt café, aucun problème du moment que vous n’en n’abusez pas toute la journée.

Privilégiez des aliments riches en protéines

Lorsque vous vous réveillez, votre corps a besoin de protéines pour se régénérer et maintenir sa vitalité. Optez pour des sources de protéines de qualité telles que :

  • les œufs
  • le yaourt grec
  • le fromage frais
  • le saumon fumé
  • les graines de chia

Ces aliments vous fourniront les acides aminés nécessaires pour stimuler votre métabolisme et vous aideront à vous sentir rassasié(e) plus longtemps.

Intégrez des glucides complexes

Les glucides sont indispensables pour recharger vos réserves d’énergie. Cependant, il est important de choisir des glucides complexes plutôt que des sucres raffinés. Privilégiez les céréales complètes, le pain au levain, les flocons d’avoine ou les fruits frais. Ces aliments libèrent l’énergie plus lentement dans votre organisme, vous évitant ainsi les pics de glycémie suivis de chutes brutales. Ainsi vous pourrez dire adieu au fameux coup de pompe de 11 heures.

Ne négligez pas les bonnes graisses

Les graisses saines sont essentielles à une alimentation équilibrée. Les avocats, les noix, les graines de lin, l’huile d’olive ou le beurre d’amande sont de bonnes sources de graisses insaturées bénéfiques pour votre santé cardiovasculaire. Intégrez-les dans votre petit déjeuner sous forme de tartines, de smoothies ou d’accompagnements pour vos plats principaux.

Ne zappez pas les fruits et légumes

Les fruits et légumes sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants, ce qui en fait des alliés indispensables pour votre bien-être. Ajoutez des tranches de fruits frais à votre yaourt ou à vos céréales, préparez un smoothie vert avec des épinards, des fruits et du lait d’amande, ou garnissez vos tartines de légumes grillés pour ajouter de la couleur et de la fraîcheur à votre petit déjeuner.

Soignez la présentation

Photo Manufacture de Digoin
Manufacture de Digoin _ Crédit photo Pierrick Verny

Comme pour chaque repas de la journée, la présentation joue un rôle non négligeable dans le plaisir des yeux et de la dégustation. La Manufacture de Digoin propose toute une gamme de produits d’exception pour faire de votre petit déjeuner idéal un moment de bien être chaque jour renouvelé.

Le gobelet en grès pourra recevoir votre thé favori chaque matin. Vous pourrez utiliser l’écuelle bretonne pour vos céréales par exemple. Le bol à oreilles plates sera idéal pour vos salades de fruits frais.

Chaque produit se décline dans une gamme de couleur chaleureuse et attrayante. Je ne peux que vous conseiller de visiter le site de La Manufacture pour découvrir leurs produits fabriqués à la main. Coup de cœur garanti pour cette entreprise du Patrimoine Vivant !!

Manufacture de Digoin_Faïence jaune
Crédit photo Pierrick Verny pour la Manufacture de Digoin

Pour bien démarrer votre journée, ne négligez pas l’importance du premier repas de la journée. Le petit-déjeuner idéal vous fournira l’énergie nécessaire et vous aidera à rester concentré(e) et productif(ve) tout au long de la journée. Alors prenez le temps de vous préparer un petit déjeuner sain et savoureux pour affronter la rentrée avec un regain de vitalité !

Dernier conseil pour profiter au maximum de votre petit déjeuner chaque matin : arrêtez de consommer de l’alcool : Il n’est pas question d’alcool au petit déjeuner bien sûr mais des verres bus le reste de la journée. Sans alcool la veille, vos matins seront transformés avec plus de joie, d’énergie et de confiance en vous. Essayez et vous verrez.

Posté le


L’été touche à sa fin, et avec lui vient le moment de se préparer pour la rentrée. Cette période de transition marque le début d’une nouvelle aventure, remplie d’opportunités et de défis passionnants. Pour vous accompagner dans cette rentrée sous le signe de la réussite, ABC Sobriété a concocté un guide spécial des « Indispensables de la Rentrée ».
Dans cet article, vous découvrirez une sélection soigneusement choisie pour faciliter votre transition vers cette nouvelle saison.

1 – Une organisation sans faille

Avoir une bonne organisation à la rentrée est crucial pour une transition en douceur vers une nouvelle période. Une logistique bien pensée permet de réduire le stress et l’anxiété associés à la fin des vacances. En planifiant à l’avance, en établissant un emploi du temps clair et en vous fixant des objectifs réalistes, vous pourrez vous sentir plus confiants dans vos capacités à gérer le quotidien.

Une bonne organisation favorise également la productivité. N’hésitez pas à ranger et réorganiser votre bureau ou vos espaces personnels. En disposant d’un espace de travail aéré et en utilisant des outils de planification de tâches vous pourrez vous concentrer sur l’essentiel de vos missions sans vous éparpiller.

C’est le moment idéal pour vous créer de nouvelles « TO DO LIST » à cocher au fur et à mesure une fois chaque tâche réalisée. Le faire vous permettra de suivre l’avancée de vos réalisations et de mesurer ce qu’il vous reste à faire. Vous pouvez créer une liste différente pour le travail, la maison, les enfants mais attention de ne pas vous perdre au milieu de trop de listes. Le risque est de ne plus réussir à les suivre.

2 – Du sommeil

Retrouver un bon sommeil et des rythmes réguliers après les vacances est primordial pour tenir le coup pour les mois à venir.

Un sommeil de qualité et des rythmes réguliers sont essentiels pour maintenir une bonne santé. Un système immunitaire renforcé et une meilleure gestion du stress contribuent à réduire le risque de maladies et de troubles liés au mode de vie.

Passer de bonnes nuits a un impact positif sur la santé mentale en général. Les adultes qui dorment suffisamment sont moins susceptibles de souffrir d’anxiété, de dépression ou de troubles de l’humeur. Ils sont plus résilients face aux aléas de la vie et sont mieux équipés pour maintenir des relations sociales épanouissantes. Retrouver un bon sommeil et des rythmes réguliers après les vacances procure une amélioration significative de votre bien-être physique et mental. C’est un investissement essentiel pour une vie équilibrée et épanouissante, vous permettant d’aborder chaque jour avec vitalité et positivité.

Pour favoriser un bon sommeil, l’idéal est de se coucher tôt et à heures fixes. On le sait tous mais il est parfois utile de le rappeler : Il est recommandé d’éviter les écrans au moins une heure avant l’heure du coucher. En fin de soirée, on oublie tablettes, télé et portable au profit d’un livre, d’une conversation à deux ou d’un moment de méditation par exemple.

3 – Un coup de pouce spécifique

Les 5 indispensables de la rentrée - Gummies MIUMLAB

Miumlab est le partenaire idéal de votre rentrée. La gamme de gummies « Stress » vous accompagnera dans cette période de reprise qui peut s’avérer particulièrement anxiogène.

Les promesses de ces gummies indispensables de la rentrée :

?Réduit la fatigue liée au stress et à l’anxiété
?Favorise un bon équilibre émotionnel
☺️ Aide à réguler le stress

En plus d’un goût super sympa, ces gommes ont l’avantage d’être fabriquées en France et de contenir 100 % d’arômes naturels. Les essayer, c’est les adopter.

Vous pouvez aussi opter pour la version « sommeil » des gummies en fonction de vos besoins. Mais je recommande aussi la gamme Immunité à prendre à l’entrée de l’automne pour éviter les tracas des changements de saison. Quels que soient vos besoins, Miumlab a la solution.

4 – Du sport

L’activité physique a toute sa place dans les indispensables de la rentrée. En effet, se remettre au sport à la rentrée offre une multitude d’avantages essentiels pour la santé physique et mentale.

Le sport a un impact positif sur la santé mentale. Pratiqué régulièrement, il libère des endorphines, les hormones du bonheur. Elles procurent une sensation de bien-être et réduisent le stress, l’anxiété et la dépression. En se défoulant lors d’une séance de sport, vous évacuez les tensions accumulées et améliorez votre humeur de manière significative.

La reprise du sport à la rentrée favorise également la discipline et la gestion du temps. En vous engageant dans une pratique sportive régulière, vous développerez des routines saines. Le faire vous poussera à vous organiser pour trouver du temps pour l’exercice malgré un emploi du temps chargé.

Reprendre le sport à la rentrée est un moyen efficace de maintenir une bonne condition physique, de gérer le stress, de développer la discipline et de tisser des liens sociaux. L’activité physique constitue donc un investissement précieux pour une vie équilibrée et épanouissante.

5 – Du temps pour soi

Prendre du temps permet d’améliorer son état d’esprit, de développer une meilleure résilience face aux défis de la vie et d’adopter une attitude plus positive.

S’octroyer du temps permet également de développer une meilleure connaissance de soi. Cela peut inclure des activités d’auto-réflexion, de développement personnel ou de loisirs qui permettent de mieux vous connaître. Prendre du temps seul(e) contribue à renforcer la confiance en soi et à prendre des décisions plus éclairées dans sa vie personnelle et professionnelle.

Par ailleurs, s’occuper de soi au quotidien aide à maintenir un bon équilibre entre les différentes sphères de la vie, que ce soit le travail, la famille ou les responsabilités sociales. En prenant du temps pour soi, on évite le surmenage, l’épuisement professionnel et les risques de burn-out.

Vous pouvez bien sûr ajouter quelques points aux indispensables de la rentrée proposés dans cette liste.
Vous pouvez choisir de nouvelles habitudes plus saines pour vous ou commencer une nouvelle activité. Pourquoi ne pas envisager d’arrêter de boire de l’alcool par exemple ? Si vous vous posez la question, prenez le temps d’y réfléchir en profondeur. Quoi qu’il en soit, retenez qu’à la rentrée il faut plus que jamais prendre soin de vous et vous organiser tenir le bon cap.

Posté le

Nous sommes presque à mi-parcours du Défi Août Sans Alcool, une période où il peut être facile de perdre sa motivation initiale. Ne vous découragez pas ! Rappelez-vous pourquoi vous avez entrepris ce défi et tout ce que vous en attendez. Si vous ne savez pas où trouver la motivation pour continuer à relever le Défi Août Sans Alcool, cet article, devrait vous aider à garder le cap.

Rappelez-vous de votre motivation initiale

Prenez un moment pour réfléchir à ce qui vous a poussé à participer au Défi Août Sans Alcool. Peut-être cherchez-vous à améliorer votre santé ou simplement à relever un défi personnel. Quelles que soient vos raisons, gardez-les à l’esprit et laissez-les vous motiver lorsque les tentations se présentent. Si vous relevez le défi à plusieurs, n’hésitez pas à faire signe à vos amis pour vous soutenir. Vous pouvez aussi relire l’article « Comment vaincre la tentation de boire » pour vous aider.

Se tenir à son objectif

Vous avez décidé de ne pas boire du tout pendant le mois d’août, vous pouvez vous en féliciter. Notez cette résolution quelque part où vous pourrez la lire régulièrement. Vous pouvez l’écrire en gros sur un papier et l’afficher sur votre frigo ou votre porte d’entrée par exemple (côté intérieur bien sûr). Cela vous rappellera ce que vous souhaitez accomplir et vous encouragera à persévérer. Pensez également à la fierté et à la joie que vous allez ressentir en réussissant à relever ce challenge. Tenir le coup vous permettra de gagner en confiance à l’issue du mois d’août.

Trouvez des alternatives créatives

Comment rester motivé pour le Défi Août Sans Alcool ? Tout simplement en trouvant des alternatives agréables aux boissons alcoolisées. Explorez le monde des mocktails, des infusions de fruits, des thés spéciaux et des boissons pétillantes. Essayez de nouvelles recettes, créez vos propres mélanges et partagez-les avec d’autres participants au défi. En découvrant de nouvelles saveurs, vous renforcerez votre engagement à poursuivre le défi sans alcool.

Célébrez vos succès

À chaque étape du défi, prenez le temps de célébrer vos succès, qu’ils soient petits ou grands. Que ce soit en vous offrant une sortie au cinéma, un massage relaxant ou simplement une soirée de détente à la maison, vous méritez d’être fier de vos accomplissements.

Alors que nous sommes à mi-parcours du Défi Août Sans Alcool, une autre solution pour ne pas vous décourager est de faire un jour après l’autre. Ne pensez pas à la suite, juste au jour présent. Aujourd’hui vous ne buvez pas, demain est un autre jour. Vous êtes sur la bonne voie pour atteindre votre objectif et vivre une expérience enrichissante. Continuez à vous engager pleinement dans ce défi sans alcool et récoltez les bénéfices d’un mode de vie sain et équilibré.

Vous pouvez le faire !

Posté le

Les mocktails sont devenus une tendance très populaire, que ce soit pour ceux qui ne consomment pas d’alcool ou pour ceux qui souhaitent simplement varier leurs options de boissons. Que vous organisiez une fête ou cherchiez à vous rafraîchir lors d’une chaude journée d’été, ABC Sobriété vous explique comment réussir un bon cocktail sans alcool.

Avoir de bons ingrédients de base

Les ingrédients de base d’un cocktail sans alcool sont simples. Assurez-vous de disposer d’une variété de fruits frais tels que l’orange ou le citron. Vous pouvez également utiliser des jus bio, des sirops, des tonics, des infusions de fruits ou même du thé pour ajouter de la saveur à votre cocktail sans alcool. Pour des cocktails sans alcool plus élaborés, vous pouvez aussi choisir des boissons originales à retrouver ici.

Équilibrez les saveurs

L’équilibre des saveurs est essentiel pour réussir un bon cocktail sans alcool. Veillez à mixer des ingrédients acides, sucrés et amers pour obtenir une combinaison harmonieuse. Par exemple, si vous utilisez du jus d’orange sucré, ajoutez un peu de jus de citron pour équilibrer l’acidité. Expérimentez différentes combinaisons pour trouver celle qui convient le mieux à votre palais. N’hésitez pas à faire preuve d’audace et de créativité. Amusez-vous à faire tester vos amis pour trouver l’équilibre parfait.

Jouez avec les textures

Un bon cocktail sans alcool ne se résume pas seulement à son goût, mais aussi à sa texture. Ajoutez de la fraîcheur en utilisant des glaçons, de la menthe ou des fruits frais dans votre cocktail. Vous pouvez également créer des boissons glacées avec un mixeur et utiliser des garnitures comme des zestes de citron ou des grains de grenade pour ajouter une touche esthétique et croquante à votre création.

Expérimentez avec des herbes et des épices

Les herbes et les épices peuvent donner une nouvelle dimension à vos cocktails sans alcool. Essayez d’ajouter de la menthe dans un mojito sans alcool, de la cannelle dans un cocktail à base de pommes, ou du basilic dans un mélange à base de fraises. Les combinaisons sont infinies, alors n’hésitez pas à vous aventurer dans le monde des saveurs aromatiques. Vous allez vite vous en rendre compte, créer le cocktail sans alcool parfait peut devenir très ludique.

Présentation et garniture

La présentation d’un cocktail sans alcool est tout aussi importante que sa saveur. Utilisez des verres élégants, des pailles colorées ou des rondelles de fruits pour ajouter une touche visuelle à votre boisson. Une garniture bien choisie, comme une tranche de citron ou une feuille de menthe, ajoute également une petite note supplémentaire d’esthétique et de parfum à votre cocktail.

Avec ces conseils simples mais efficaces, vous savez maintenant comment réussir un bon cocktail sans alcool à la fois délicieux et rafraîchissant. N’ayez pas peur d’expérimenter de nouvelles idées et de laisser libre cours à votre créativité. Que vous choisissiez des saveurs fruitées, épicées ou herbacées, il y a un cocktail sans alcool pour satisfaire tous les goûts. Alors, invitez vos amis, sortez vos shakers et profitez de ces délices sans alcool lors de vos prochaines occasions spéciales ou tout simplement pour vous détendre après une longue journée. Santé !!

Mocktails - ABC sobriété
Posté le

A l’occasion de la journée internationale de l’amitié le 30 juillet, ABC Sobriété vous livre quelques pistes pour savoir comment être un vrai ami en toutes circonstances. Lorsqu’un être cher est confronté à l’addiction à l’alcool, il est essentiel de lui offrir un soutien solide et bienveillant. En tant qu’ami, vous pouvez jouer un rôle crucial en lui fournissant un environnement positif. Cet article vous propose quelques conseils pratiques pour être un véritable ami.

L’article est écrit au masculin mais il est valable pour chaque type d’amitié.

Adoptez une communication ouverte et honnête

La communication est essentielle lorsque vous soutenez quelqu’un en lutte contre une addiction. Encouragez votre ami à partager ses sentiments, ses expériences et ses luttes sans crainte de jugement. Soyez à l’écoute et évitez de minimiser ou de nier ses problèmes. Montrez-lui que vous êtes là pour l’écouter et le soutenir sans critiquer. Essayez de mettre l’accent sur les aspects positifs des situations ou des problèmes abordés. Cela aide à maintenir une atmosphère constructive.

Évitez les situations liées à l’alcool

En tant qu’ami, vous pouvez aider votre proche en évitant de la placer dans des situations où l’alcool est présent en abondance. Organisez des activités sociales alternatives qui ne tournent pas autour de la consommation d’alcool. Montrez-lui que vous pouvez passer de bons moments ensemble sans que l’alcool soit nécessaire. Vous pouvez faire du sport entre amis ou vous inscrire à un cours de cuisine par exemple. L’objectif est de remplacer l’alcool par des activités qui favorisent la santé physique et mentale, tout en donnant un sentiment d’accomplissement.

Soyez présent lors des moments difficiles

Dans les moments de rechute ou de découragement, votre ami aura besoin de votre soutien plus que jamais. Soyez présent et encourageant. Rappelez-lui combien il a déjà accompli et qu’il peut surmonter cette épreuve. Soyez prêt à l’écouter sans juger et proposez-lui des ressources professionnelles si nécessaire. Rappelez-lui surtout que la rechute ne veut pas dire qu’il faut abandonner son objectif de sobriété. Le fait d’avoir recommencé à boire n’est pas un échec définitif. Expliquez à votre ami que les rechutes sont fréquentes quand on essaye d’arrêter de boire. Il ne faut pas se décourager. Votre ami avait certainement de bonnes raisons de vouloir arrêter de boire, revoyez-les ensemble et analysez ce qui s’est mal passé. Les programmes proposés par ABC Sobriété peuvent également être un soutien en plus de votre amitié.

Prenez soin de vous-même

Il est important de ne pas négliger votre propre bien-être tout en soutenant votre ami. Assurez-vous de prendre du temps pour vous, de vous entourer d’autres amis et de pratiquer des activités qui vous apportent de la joie. Prenez soin de votre santé émotionnelle et physique afin d’être un ami solide et disponible.

Vous vous demandez encore comment être un véritable ami pour quelqu’un qui lutte contre une addiction ? Sachez que cela nécessite de la compréhension, de la compassion et de la persévérance. Votre soutien peut faire une différence significative dans la vie de votre ami en l’aidant à surmonter ses difficultés et à se rétablir. Rappelez-vous toujours que vous ne pouvez pas résoudre ses problèmes à sa place, mais vous pouvez lui offrir votre soutien inconditionnel tout au long de son parcours vers la guérison.

A lire aussi pour conseiller votre ami :

Comment vaincre la tentation de boire de l’alcool

et

Comment se déroule le programme de sobriété

Posté le

Chaque année, de plus en plus de personnes cherchent comment prendre soin de leur santé et de leur bien-être. Arrêter de boire de l’alcool offre de nombreux avantages. Mais pourquoi attendre le Dry January pour se passer d’alcool ? ABC Sobriété lance pour la première fois le Défi Août Sans Alcool et propose à ses participants de se passer d’alcool pendant ce mois d’été. Dans cet article, nous allons explorer les avantages du Défi Août Sans Alcool et découvrir comment il peut vous aider à vous ressourcer et à améliorer votre bien-être.

Un corps en meilleure santé

La consommation excessive d’alcool peut entraîner de nombreux problèmes de santé, notamment des maladies du foie, des problèmes cardiaques et une diminution de l’immunité. En participant au Défi Août Sans Alcool, vous donnez à votre corps l’occasion de se reposer et de se rétablir. Votre foie aura le temps de se régénérer, ce qui peut améliorer votre santé globale à long terme. D’une manière générale, vous passer d’alcool pendant un mois ne peut avoir que des bénéfices sur votre santé.

Une meilleure qualité de sommeil

Défi Août Sans Alcool - Sommeil

L’alcool peut perturber le cycle de sommeil naturel de votre corps, entraînant des nuits agitées et une fatigue persistante. En vous abstenant de boire de l’alcool en août, vous pouvez améliorer considérablement la qualité de votre sommeil. Un sommeil réparateur favorise une meilleure concentration et une plus grande productivité. Vous pourrez également dire adieu aux migraines matinales. A vous les matins remplis d’énergie et de bonne humeur.

Un regain d’énergie

La consommation régulière d’alcool entraîne une sensation de fatigue chronique. En prenant part au Défi Août Sans Alcool vous remarquerez que vous avez plus d’énergie et que vous vous sentez plus alerte tout au long de la journée. Cette énergie supplémentaire peut être utilisée pour vous engager dans des activités physiques ou créatives, contribuant ainsi à votre épanouissement personnel. Vous allez pouvoir faire beaucoup plus de choses et y prendre encore plus de plaisir.

Un esprit clair grâce au Défi Août Sans Alcool

Défi sans alcool - Esprit serein

L’alcool peut altérer votre capacité de réflexion, de prise de décision et de concentration. En éliminant l’alcool de votre vie pendant un mois, vous pouvez retrouver une clarté mentale et une lucidité accrues. Cela peut être particulièrement bénéfique sur le plan professionnel, car vous serez plus concentré et plus productif dans vos tâches quotidiennes. Si vous êtes en vacances, vous pourrez profiter pleinement de chaque instant.

Des relations sociales plus saines

La consommation excessive d’alcool peut souvent entraîner des problèmes relationnels. En participant à ce challenge, vous pourrez redécouvrir des activités sociales qui ne dépendent pas de la consommation d’alcool. Vous pourriez organiser des sorties en plein air, des soirées cinéma ou des activités sportives avec vos amis et votre famille. Cela renforcera vos liens sociaux et vous permettra de créer des souvenirs précieux sans les effets néfastes de l’alcool.

Le Défi Août Sans Alcool offre de nombreux avantages pour votre santé physique et mentale. Si vous en doutez, je vous invite à relever le défi pour expérimenter par vous-même les bienfaits d’un mois sans alcool. Vous pourriez être surpris des résultats positifs que cela peut apporter à votre vie.

Alors, prêt à vous lancer ?

Si vous avez un peu peur, n’hésitez pas à lire ces articles pour vous préparer :

Posté le

Apéro, terrasse, festival, barbecue, fête… En été les occasions de boire de l’alcool sont fréquentes. Pourtant il y a de nombreux dangers à trop boire : alcool et chaleur forment un mauvais cocktail. Si vous vous demandez pourquoi éviter l’alcool avec la chaleur, cet article devrait répondre à vos questions.

Pour préserver votre santé

Faire preuve d’une vigilance accrue en cas de chaleur et de consommation d’alcool est important.. Les boissons alcoolisées sont loin d’hydrater l’organisme, au contraire, elles peuvent même être source de déshydratation. L’alcool est dangereux pour la santé lorsqu’il est consommé avec excès, surtout en été. Un verre de bière ou de rosé bien frais semble apaiser la soif dans un premier temps. En réalité l’alcool augmente les risques de déshydratation et de coup de chaleur. Attention donc aux maux de tête, aux malaises mais également aux menaces d’ AVC liés à une trop forte consommation d’alcool. Les risques de finir malade, ou pire, aux urgences à cause de l’alcool en période estivale sont réels. Si vous buvez de l’alcool malgré tout, pensez à boire un verre d’eau entre chaque verre d’alcool pour limiter le risque de déshydratation.

Verre d'eau - Pourquoi éviter l'alcool avec la chaleur

Pour rester maître de vous-même

Les fortes chaleurs démultipliant les effets de l’alcool. Sans vous en rendre compte, vous allez plus rapidement connaître une baisse de lucidité. Vos réflexes et votre libre arbitre vont être affectés. Vos choix et votre comportement le seront aussi. Vous pourriez dire et faire des choses que vous regretterez par la suite. Nous connaissons tous ce genre de soirées trop arrosées où l’un des invités perd le contrôle sous les yeux effarés du reste des convives. Éviter l’alcool avec la chaleur vous permettra de profiter pleinement de chaque instant sans aucun risque pour votre santé ou votre « intégrité ». Vous vous épargnerez également le réveil difficile et désagréable des lendemains de fête trop arrosés.

Pour limiter le risque d’accident de la route

L’abus d’alcool augmente fortement les risques sur la route mais il affecte aussi le libre-arbitre et la capacité à dire non. Résultat, après quelques verres, on ne refuse plus les suivants.

Selon la Sécurité routière, la surconsommation d’alcool est en cause dans un tiers des accidents de la route mortels. Ces consommations excessives entraînent chaque année, en France, plus d’un millier de décès. Les jeunes sont particulièrement concernés : un quart des tués a de 18 ans à 24 ans. La période estivale contribue largement à alourdir ce bilan. N’hésitez pas à faire de la prévention auprès des jeunes (et des moins jeunes) autour de vous. Quand on a trop bu, il est possible de choisir de rester dormir sur place. Appeler un taxi ou à un tiers de confiance peut également être une bonne alternative à la conduite. Désigner un SAM (chauffeur sobre), peut également être une excellente idée en prévision d’une soirée festive.

L’issue d’une soirée trop arrosée n’est pas toujours fatale mais quand on connaît les risques, pourquoi ne pas les prévenir ? Le faire vous permettra d’éviter de lourds regrets par la suite. L’idée n’est pas d’interdire l’alcool ni de culpabiliser les consommateurs mais d’éviter les accidents qui peuvent l’être. Vous avez le pouvoir de sauver des vies, ne vous en privez pas.

Idée reçue à propos de l’alcool :

On a longtemps cru à tort qu’une faible consommation d’alcool était bénéfique pour la santé. L’expertise de l’Inserm sur l’alcool indique que les faibles niveaux de consommation participent aux nouveaux cas de cancers détectés. Les effets prétendument protecteurs d’une consommation d’alcool modérée – le célèbre french paradox – ne sont en réalité pas prouvés scientifiquement. Les études qui tendaient en ce sens n’ont pas été réalisées selon une méthodologie fiable. Boire de l’alcool, même en faible quantité n’est pas bon pour la santé.

La réduction de la consommation d’alcool, même à des niveaux déjà faibles, permettrait d’éviter un nombre non négligeable de décès. Elle contribuerait également à diminuer l’incidence de certaines pathologies.

Consommer de l’alcool quand il fait chaud est une mauvaise idée, vous l’aurez compris. L’été est peut-être le moment idéal pour penser à réduire votre consommation d’alcool voire à arrêter de boire. Si dans l’esprit de tous, l’alcool est synonyme de convivialité, il est pourtant possible de s’amuser sans alcool. Les adeptes de la sobriété sont là pour le prouver.

Au-delà de cet aspect, vous avez tout à gagner à changer votre relation à l’alcool. Le faire vous permettra de bénéficier de plus d’énergie, d’un meilleur sommeil et d’un bien meilleur moral. Essayez et vous verrez.

Pour aller plus loin :

Si vous avez besoin d’idées pour vous passer d’alcool cet été, n’hésitez pas à lire :