L’importance de l’hydratation pour les sportifs est indéniable pour la santé et le bien-être. Mais pourquoi se limiter à de simples boissons fades lorsque quand on peut les remplacer par un mocktail sain et énergisant ? Aujourd’hui grâce à notre partenaire du mois, Noctua, je vous propose le mocktail du sportif idéal à consommer après vos entraînements.
Depuis le début de l’année ABC Sobriété présente des mocktails exclusifs dont les saveurs exquises et les bienfaits pour la santé gagnent du terrain. Que vous soyez un athlète professionnel, un passionné de fitness ou un amateur de randonnées, trouver des alternatives saines et savoureuses aux boissons traditionnelles peut être un véritable jeu de différenciation. La marque française Noctua est l’allié idéal pour vous accompagner en ce sens.
Un mocktail sain et énergisant
Le jus sureau-verveine de Noctua est réalisé grâce à des produits 100% d’origine française et à l’avantage de ne contenir aucun additif. Le sureau apporte des vitamines précieuses pour l’organisme mais bénéficie aussi de vertus antioxydantes reconnues. La verveine vous aidera à retrouver calme et équilibre après une séance intensive.
L’organic fruit elixir de Sapinca est un concentré de bienfaits bio, végétalien et 100% naturel. C’est LE concentré de vitamines parfait pour le mocktail du sportif créé par ABC Sobriété.
Le sirop de fraise des bois de la Maison Guiot complète parfaitement les premiers ingrédients du cocktail sans alcool et apporte une touche sucrée nécessaire à la récupération du sportif.
La recette du mocktail du sportif
2 cl de sirop de fraise des bois – Maison Guiot
4 cl de l’Organic Fruit Elixir – Sapinca
14 cl de la limonade sureau-verveine – Noctua
Versez le sirop de fraise des bois dans le fond de votre verre.
Ajoutez ensuite l’élixir de Sapinca.
Enfin, complétez votre cocktail sans alcool avec la boisson sureau-verveine de Noctua.
Remuez délicatement le tout avec un bâtonnet mélangeur. Si vous jugez que votre boisson n’est pas assez fraîche, vous pouvez ajouter un glaçon si besoin. Ensuite, dégustez tranquillement votre mocktail du sportif et profitez de tous ses bienfaits pour récupérer de votre séance avec finesse et légèreté.
Pour varier les plaisirs, n’hésitez pas à découvrir les boissons Cassis-thé noir et Citron-gingembre réalisées en Bourgogne par Noctua.
On mange quoi avec notre mocktail ?
Récupération d’après séance oblige, on oublie les aliments trop riches et trop gras pour accompagner notre mocktail du sportif. On opte donc pour des fruits, des légumes (carottes, chou-fleur, concombres) et éventuellement quelques sources de protéines comme un œuf ou une tartinade de sardine. Vous pouvez aussi manger :
Quelques dattes
Des olives
Un peu de houmous ou de guacamole sur une tartine de pain grillé
La rentrée est souvent synonyme de changements de rythme et de nouvelles routines. Que vous soyez de retour au travail après les vacances ou que vous vous apprêtiez à relever de nouveaux défis, il est essentiel de commencer la journée du bon pied. Quel meilleur moyen que de prendre un petit-déjeuner équilibré pour vous donner l’énergie nécessaire ? Dans cet article, je vous propose de découvrir le petit-déjeuner idéal à la rentrée. Un bon petit déjeuner vous permettra de faire le plein de vitalité et d’aborder la journée avec enthousiasme.
Thé ou café font partie du petit-déjeuner idéal
N’oubliez pas de vous hydrater dès le matin. Après une nuit de sommeil, votre corps a besoin de rétablir son niveau d’hydratation. Buvez un verre d’eau au réveil et optez pour une tasse de thé pour bénéficier de ses propriétés antioxydantes.
Thé vert Genmaicha Bio
Pour un petit déjeuner idéal, Nicolas, le fondateur de Chabiothé vous recommande trois thés :
Bien que délicat et subtil en bouche, le thé Darjeeling est, comme beaucoup de thés noirs, un stimulant efficace du fait de sa concentration en théine. Contrairement au café, il ne provoque pas de pic d’excitation mais permet plutôt une stimulation toute en douceur et procure une sensation prolongée d’éveil, propice au maintien d’une activité physique et/ou cognitive prolongée.
En médecine traditionnelle chinoise, le thé vert est considéré comme une boisson santé, permettant la médiation et favorisant la longévité. Il est traditionnellement utilisé pour ses vertus toniques, stimulantes, ainsi que pour favoriser l’élimination rénale. Le thé possède également de nombreux polyphénols, reconnus pour leur action antioxydante sur les cellules.
L’huile essentielle de Bergamote utilisée pour parfumer le thé Earl Grey entre dans la composition de l’eau de Cologne du fait de son parfum très prononcé. Elle possède des propriétés antivirales, digestives et permettrait de lutter contre les insomnies grâce à ses effets relaxants.
En cliquant sur le lien de chaque thé vous retrouverez l’histoire des différents thés, leurs caractéristiques et des conseils de dégustation. Bien qu’étant adepte du thé vert le matin, je dois reconnaître avoir eu un vrai coup de cœur pour le thé Earl Grey Bio qui trouve désormais sa place plusieurs fois par semaine sur la table de mon petit déjeuner.
N’hésitez pas à commander vos thés et tisanes en ligne. Tous les produits Chabiothé sont bio et leurs emballages sont pensés pour réduire au maximum les déchets.
Si vous êtes plutôt café, aucun problème du moment que vous n’en n’abusez pas toute la journée.
Privilégiez des aliments riches en protéines
Lorsque vous vous réveillez, votre corps a besoin de protéines pour se régénérer et maintenir sa vitalité. Optez pour des sources de protéines de qualité telles que :
les œufs
le yaourt grec
le fromage frais
le saumon fumé
les graines de chia
Ces aliments vous fourniront les acides aminés nécessaires pour stimuler votre métabolisme et vous aideront à vous sentir rassasié(e) plus longtemps.
Intégrez des glucides complexes
Les glucides sont indispensables pour recharger vos réserves d’énergie. Cependant, il est important de choisir des glucides complexes plutôt que des sucres raffinés. Privilégiez les céréales complètes, le pain au levain, les flocons d’avoine ou les fruits frais. Ces aliments libèrent l’énergie plus lentement dans votre organisme, vous évitant ainsi les pics de glycémie suivis de chutes brutales. Ainsi vous pourrez dire adieu au fameux coup de pompe de 11 heures.
Ne négligez pas les bonnes graisses
Les graisses saines sont essentielles à une alimentation équilibrée. Les avocats, les noix, les graines de lin, l’huile d’olive ou le beurre d’amande sont de bonnes sources de graisses insaturées bénéfiques pour votre santé cardiovasculaire. Intégrez-les dans votre petit déjeuner sous forme de tartines, de smoothies ou d’accompagnements pour vos plats principaux.
Ne zappez pas les fruits et légumes
Les fruits et légumes sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants, ce qui en fait des alliés indispensables pour votre bien-être. Ajoutez des tranches de fruits frais à votre yaourt ou à vos céréales, préparez un smoothie vert avec des épinards, des fruits et du lait d’amande, ou garnissez vos tartines de légumes grillés pour ajouter de la couleur et de la fraîcheur à votre petit déjeuner.
Soignez la présentation
Manufacture de Digoin _ Crédit photo Pierrick Verny
Comme pour chaque repas de la journée, la présentation joue un rôle non négligeable dans le plaisir des yeux et de la dégustation. La Manufacture de Digoin propose toute une gamme de produits d’exception pour faire de votre petit déjeuner idéal un moment de bien être chaque jour renouvelé.
Chaque produit se décline dans une gamme de couleur chaleureuse et attrayante. Je ne peux que vous conseiller de visiter le site de La Manufacture pour découvrir leurs produits fabriqués à la main. Coup de cœur garanti pour cette entreprise du Patrimoine Vivant !!
Crédit photo Pierrick Verny pour la Manufacture de Digoin
Pour bien démarrer votre journée, ne négligez pas l’importance du premier repas de la journée. Le petit-déjeuner idéal vous fournira l’énergie nécessaire et vous aidera à rester concentré(e) et productif(ve) tout au long de la journée. Alors prenez le temps de vous préparer un petit déjeuner sain et savoureux pour affronter la rentrée avec un regain de vitalité !
Dernier conseil pour profiter au maximum de votre petit déjeuner chaque matin : arrêtez de consommer de l’alcool : Il n’est pas question d’alcool au petit déjeuner bien sûr mais des verres bus le reste de la journée. Sans alcool la veille, vos matins seront transformés avec plus de joie, d’énergie et de confiance en vous. Essayez et vous verrez.
Bravo, vous vous êtes connectée jours consécutifs.
