Relancer son énergie et réchauffer son corps naturellement
Le mois de janvier marque souvent un tournant. Entre le froid hivernal, la fatigue accumulée et le besoin de repartir sur de nouvelles bases, notre corps réclame chaleur et douceur. C’est une période idéale pour renouer avec soi, apaiser le système nerveux et relancer l’énergie vitale en profondeur.
Grâce à la naturopathie, au mois de janvier, chaque geste devient un soutien précieux : on réchauffe l’organisme, on stimule la circulation, on nourrit le corps avec bienveillance… Et on se prépare à débuter cette nouvelle année avec plus de force intérieure.
Dans cet article, je vous propose quatre piliers simples à intégrer tout au long du mois : un geste bien-être, un mouvement, un aliment réconfortant et une boisson qui réchauffe le cœur autant que le corps.
Geste bien-être – Le brossage à sec : activer la chaleur interne
Le brossage à sec est un rituel ancestral qui stimule la circulation sanguine et lymphatique. En janvier, il aide à réveiller les sens, relancer la vitalité et soutenir l’élimination des toxines accumulées.
- Utilisez une brosse en fibres naturelles.
- Brossez toujours des pieds vers le cœur, avec des mouvements doux et réguliers.
- Pratiquez 3 à 5 minutes le matin avant la douche.
✨ Effets ressentis : une peau plus douce, une sensation de chaleur et un regain d’énergie. C’est un geste simple mais profondément revitalisant en plein cœur de l’hiver.
Mouvement – Marches froides & rythme soutenu : réveiller le corps
En naturopathie, le mouvement est toujours conseillé, d’autant plus en janvier. Même si la tentation est grande de rester au chaud, marcher à l’air frais en hiver est un puissant stimulant physiologique. La marche rapide ou les balades dans le froid :
- Activent la circulation,
- Boostent l’immunité,
- Régulent le moral grâce à la lumière naturelle.
Quelques minutes suffisent. L’idée n’est pas la performance, mais le mouvement régulier pour dire au corps : « Je suis en vie, je bouge, je m’oxygène. »
🧣 Conseil : bien se couvrir (cou, pieds, mains) pour éviter que le froid n’épuise l’organisme.
Aliment de janvier en naturopathie – Patate douce & courge : nourrir, réchauffer, apaiser
En janvier, le système digestif a besoin de réconfort et de douceur. Les patates douces et les courges sont des alliées idéales : rassasiantes, elles sont aussi riches en fibres et n’agressent pas le système digestif.
- Cuisson vapeur ou au four, avec épices chauffantes (cannelle, cumin, curcuma).
- Préparées en purée, velouté ou gratin, elles procurent une véritable chaleur intérieure.
🧡 Ce sont des aliments « cocon », parfaits pour reconstruire l’énergie sans alourdir le corps.
Quelques légumes à manger aussi en janvier : endives, betteraves, navet et chou. Côté fruits, c’est encore la pleine saison des agrumes avec les clémentines, les oranges, les citrons.
Boisson – Tisane de gingembre & citron : chaleur et détox douce
Le gingembre frais réchauffe et stimule la digestion. Le citron, lui, apporte une détox toute en douceur pour repartir du bon pied après les excès de fin d’année.
Recette simple :
- 2 à 3 rondelles de gingembre frais (ou ½ petite cuillère de gingembre bio en poudre)
- ½ citron pressé
- Infusion 10 minutes dans une eau chaude (non bouillante).
À boire le matin ou en début d’après-midi, pour réveiller l’organisme sans exciter le système nerveux comme le café.
💡Astuce : si vous voulez préparer vos boissons à l’avance, vous pouvez aussi réaliser les fameux carrés immunité.
🌿 Naturopathie en janvier, réapprendre à nourrir sa chaleur intérieure
Janvier n’est pas un mois de performance, c’est un mois de reconstruction. À travers la naturopathie, on choisit de nourrir sa chaleur, son ancrage, sa douceur. On ne cherche pas à aller plus vite, mais à repartir du bon pied, solidement.
Si tu ressens le besoin de retrouver ton énergie, de gérer ta fatigue ou tes douleurs de manière naturelle et durable, je peux t’accompagner en séance individuelle, avec une approche douce, féminine et globale.
Tu n’es pas seule. Je suis à tes côtés pour t’aider à habiter ton corps en profondeur.
