Mars marque un véritable tournant.
La lumière s’installe davantage, les journées s’allongent, la nature commence à sortir de son sommeil hivernal. Le corps, lui aussi, ressent cet appel au renouveau. Pourtant, il peut encore être chargé, un peu ralenti, parfois fatigué par l’hiver.
En naturopathie, mars est le mois idéal pour accompagner en douceur ce mouvement de transition. Ce n’est pas le moment de forcer, ni de se lancer dans des changements radicaux, mais plutôt d’aider l’organisme à se remettre en circulation.
L’objectif : soutenir l’élimination, relancer l’énergie et préparer le terrain pour le printemps.
Les 5 gestes naturopathie à adopter en mars
1 – Boire un verre d’eau tiède au réveil
Geste simple, presque banal et pourtant puissant.
Boire un verre d’eau tiède au lever permet de :
- Réhydrater l’organisme après la nuit
- Stimuler en douceur le système digestif
- Soutenir les fonctions d’élimination
L’eau tiède est préférable à l’eau froide car elle respecte davantage le rythme du corps au réveil. Vous pouvez y ajouter quelques gouttes de citron si vous le tolérez bien.
Un petit rituel de quelques secondes qui envoie un message clair à votre organisme : la journée peut commencer.
2 – Marcher en pleine nature
Mars est le mois parfait pour remettre le corps en mouvement à l’extérieur.
Marcher en pleine nature permet :
- D’oxygéner les cellules
- De relancer la circulation
- D’apaiser le système nerveux
- De bénéficier de la lumière naturelle, essentielle à l’équilibre hormonal
Il ne s’agit pas de performance sportive. Une marche douce, régulière, même 20 à 30 minutes, suffit.
Observer les premiers bourgeons, sentir l’air plus doux… Ce contact avec la nature soutient autant le corps que l’équilibre émotionnel.
3 – Manger des carottes crues ou cuites
La carotte est un aliment phare du début du printemps.
- Riche en bêta-carotène
- Soutien du foie et de la peau
- Source de fibres douces pour le transit
Crue, elle stimule davantage la mastication et le travail digestif. Cuite, elle devient plus douce et plus facile à assimiler.
En mars, alterner les deux formes est une excellente manière d’accompagner le processus naturel de détoxication printanière.
4 – Infusion romarin & pissenlit pour soutenir le foie
Le printemps est traditionnellement associé au travail du foie en naturopathie.
Une infusion associant romarin et pissenlit peut :
- Soutenir les fonctions hépatiques
- Favoriser l’élimination
- Aider en cas de sensation de lourdeur digestive
Une tasse par jour, en cure courte, suffit souvent.
Comme toujours, adaptez selon votre terrain et demandez conseil à votre pharmacien en cas de traitement médical ou d’insuffisance rénale.
5 – Alléger progressivement son alimentation
Mars est le moment idéal pour commencer à alléger naturellement l’assiette.
Après les plats plus riches de l’hiver, le corps apprécie :
- Davantage de légumes de saison
- Des cuissons plus légères (vapeur, wok rapide)
- Des portions adaptées à la faim réelle
Il ne s’agit pas de restriction, mais d’écoute.
Réduire progressivement les aliments très transformés, l’excès de sucres ou les plats trop lourds permet de soutenir le travail d’élimination sans créer de frustration.
En résumé : mars, le mois du mouvement et du renouveau
Mars nous invite à sortir doucement de l’hibernation.
- On réhydrate
- On marche
- On soutient le foie
- On allège
- On respire davantage
C’est un mois de transition active, mais toujours respectueuse du rythme du corps.
Accompagner ce mouvement avec régularité, simplicité et bienveillance permet de préparer un printemps plus léger, plus énergique et plus aligné.
Écoutez vos besoins. Avancez pas à pas.
Le renouveau ne se force pas : il s’accompagne.
Pour soutenir durablement votre énergie et stabiliser votre vitalité au printemps, le programme Rééquilibrage Sucre peut constituer un complément pertinent à ces gestes naturels. Si vous ressentez le besoin d’un accompagnement personnalisé, vous pouvez également prendre rendez-vous pour un premier rendez-vous en naturopathie.
Prenez soin de vous 🌿🌸🌼
Laurence d’ABC Sobriété
