La dépendance, qu’elle soit liée à l’alcool, aux drogues ou aux jeux (…), reste une réalité difficile à comprendre pour ceux qui ne l’ont jamais vécue. Souvent réduite à une question de volonté, elle est en réalité une maladie complexe qui touche le corps, l’esprit, les émotions et l’environnement de la personne concernée. Dans cet article, je souhaite partager mon regard et mon expérience afin de mieux expliquer pourquoi il n’existe pas une seule solution miracle pour s’en libérer.
Mon témoignage et pourquoi j’écris sur ce sujet
Je ne suis ni médecin, ni psychologue. Je parle de dépendance parce que je l’ai vécue de l’intérieur. Mon expérience m’a appris que l’on ne sort pas d’une addiction sur un coup de tête ni en se contentant d’une bonne résolution. En finir avec l’addiction demande du temps, de la patience et de nombreux outils. Ce que je partage ici est le fruit de mon parcours, de mes recherches, et des nombreuses personnes que j’ai rencontrées dans le cadre de mon travail d’accompagnement. Si j’écris aujourd’hui, c’est pour aider à mieux comprendre la réalité de cette maladie, à travers des mots simples et accessibles.
Les multiples facettes de la dépendance
La dépendance est bien plus qu’un simple “mauvais choix”. Elle touche différents aspects de la vie :
Physique : le corps s’habitue à la substance ou au comportement, et réclame sa “dose” pour fonctionner.
Psychologique : la dépendance agit comme un refuge, un moyen de calmer ses émotions ou de fuir une douleur intérieure.
Social : elle isole, abîme les relations, entraîne honte et culpabilité.
Comportemental : elle crée des automatismes qui enferment la personne dans un cercle vicieux.
Comprendre ces dimensions est essentiel : la dépendance n’est pas un seul problème, mais un enchevêtrement de mécanismes qui s’alimentent entre eux. C’est ce qui explique pourquoi, elle nécessite une prise en charge globale et pas seulement psychologique ou médicamenteuse par exemple.
Pour aller plus loin : comprendre l’addiction
Non, ce n’est pas (uniquement) une question de volonté
Beaucoup pensent : “Elle manque de volonté, si elle le voulait vraiment, elle arrêterait.” Si c’était aussi simple, personne ne souffrirait d’addiction. La volonté est importante, oui, mais elle ne suffit pas. Le cerveau d’une personne dépendante est littéralement transformé par la consommation ou le comportement. Les circuits de la récompense, du plaisir et du contrôle sont perturbés. C’est pourquoi un “déclic” ne suffit pas : il faut mettre en place des outils, un accompagnement, et une aide médicale pour soutenir ce processus.
De mon côté il m’a fallu des années et bien des « échecs » avant réussir à arrêter de boire. Avec le temps, j’ai compris qu’il fallait que je prenne soin de moi à tous les niveaux (physique, mental et émotionnel) pour maintenir ma sobriété.
Pour aller plus loin : alcool et stress, le cercle vicieux
Les solutions pour en finir avec la dépendance
Il n’existe pas une solution universelle, mais un ensemble de leviers à activer. Parmi eux :
L’accompagnement professionnel, médecins, psychologues, addictologues : Addictions France
Les groupes de parole et associations qui offrent écoute et solidarité : La Croix Bleue
Les thérapies comportementales et cognitives pour travailler sur les mécanismes intérieurs : Psycom
L’accompagnement individuel basé sur les solutions concrètes à mettre en place au quotidien : ABC Sobriété
Les activités de substitution, sport, créativité, méditation, pour réapprendre à gérer ses émotions.
L’hygiène de vie : sommeil, alimentation, mouvement, qui aident le corps à se rééquilibrer.
La clé est de trouver la combinaison adaptée à sa propre histoire et de mettre en place des actions qui aient du sens pour vous !
Pour aller plus loin : les solutions pour arrêter l’alcool
Être acteur de sa guérison
La guérison ne peut pas venir uniquement de l’extérieur. On peut recevoir de l’aide, du soutien et des outils, mais la personne dépendante doit être actrice de son chemin. Cela signifie s’engager, accepter de tomber et de se relever, apprendre à se connaître autrement. Chaque petite victoire compte. En ce qui me concerne j’ai connu de nombreux « échecs » avant de réussir à maintenir ma sobriété sur le long terme. Ce n’est pas une solution miracle qui m’a permis d’arrêter de boire, non. J’ai appris la patience et l’humilité face à la maladie. J’ai accepté de me faire aider mais j’ai aussi mis en place de nombreuses actions pour soutenir mon rétablissement comme la pratique de la marche au quotidien notamment.
Pour aller plus loin : guide pratique pour se reconstruire après l’alcool
La dépendance est une maladie complexe qui ne se résume pas à un manque de volonté. Pour s’en libérer, il faut une approche globale, humaine et personnalisée. Mon parcours m’a appris qu’il n’y a pas une seule porte de sortie, mais plusieurs chemins possibles. L’essentiel est de ne pas rester seul et de croire que, pas à pas, la liberté est possible.
