L’été touche à sa fin, et avec lui vient le moment de se préparer pour la rentrée. Cette période de transition marque le début d’une nouvelle aventure, remplie d’opportunités et de défis passionnants. Pour vous accompagner dans cette rentrée sous le signe de la réussite, ABC Sobriété a concocté un guide spécial des « Indispensables de la Rentrée ».
Dans cet article, vous découvrirez une sélection soigneusement choisie pour faciliter votre transition vers cette nouvelle saison.
1 – Une organisation sans faille
Avoir une bonne organisation à la rentrée est crucial pour une transition en douceur vers une nouvelle période. Une logistique bien pensée permet de réduire le stress et l’anxiété associés à la fin des vacances. En planifiant à l’avance, en établissant un emploi du temps clair et en vous fixant des objectifs réalistes, vous pourrez vous sentir plus confiants dans vos capacités à gérer le quotidien.
Une bonne organisation favorise également la productivité. N’hésitez pas à ranger et réorganiser votre bureau ou vos espaces personnels. En disposant d’un espace de travail aéré et en utilisant des outils de planification de tâches vous pourrez vous concentrer sur l’essentiel de vos missions sans vous éparpiller.
C’est le moment idéal pour vous créer de nouvelles « TO DO LIST » à cocher au fur et à mesure une fois chaque tâche réalisée. Le faire vous permettra de suivre l’avancée de vos réalisations et de mesurer ce qu’il vous reste à faire. Vous pouvez créer une liste différente pour le travail, la maison, les enfants mais attention de ne pas vous perdre au milieu de trop de listes. Le risque est de ne plus réussir à les suivre.
2 – Du sommeil
Retrouver un bon sommeil et des rythmes réguliers après les vacances est primordial pour tenir le coup pour les mois à venir.
Un sommeil de qualité et des rythmes réguliers sont essentiels pour maintenir une bonne santé. Un système immunitaire renforcé et une meilleure gestion du stress contribuent à réduire le risque de maladies et de troubles liés au mode de vie.
Passer de bonnes nuits a un impact positif sur la santé mentale en général. Les adultes qui dorment suffisamment sont moins susceptibles de souffrir d’anxiété, de dépression ou de troubles de l’humeur. Ils sont plus résilients face aux aléas de la vie et sont mieux équipés pour maintenir des relations sociales épanouissantes. Retrouver un bon sommeil et des rythmes réguliers après les vacances procure une amélioration significative de votre bien-être physique et mental. C’est un investissement essentiel pour une vie équilibrée et épanouissante, vous permettant d’aborder chaque jour avec vitalité et positivité.
Pour favoriser un bon sommeil, l’idéal est de se coucher tôt et à heures fixes. On le sait tous mais il est parfois utile de le rappeler : Il est recommandé d’éviter les écrans au moins une heure avant l’heure du coucher. En fin de soirée, on oublie tablettes, télé et portable au profit d’un livre, d’une conversation à deux ou d’un moment de méditation par exemple.
3 – Un coup de pouce spécifique
Miumlab est le partenaire idéal de votre rentrée. La gamme de gummies « Stress » vous accompagnera dans cette période de reprise qui peut s’avérer particulièrement anxiogène.
Les promesses de ces gummies indispensables de la rentrée :
?Réduit la fatigue liée au stress et à l’anxiété
?Favorise un bon équilibre émotionnel
☺️ Aide à réguler le stress
En plus d’un goût super sympa, ces gommes ont l’avantage d’être fabriquées en France et de contenir 100 % d’arômes naturels. Les essayer, c’est les adopter.
Vous pouvez aussi opter pour la version « sommeil » des gummies en fonction de vos besoins. Mais je recommande aussi la gamme Immunité à prendre à l’entrée de l’automne pour éviter les tracas des changements de saison. Quels que soient vos besoins, Miumlab a la solution.
4 – Du sport
L’activité physique a toute sa place dans les indispensables de la rentrée. En effet, se remettre au sport à la rentrée offre une multitude d’avantages essentiels pour la santé physique et mentale.
Le sport a un impact positif sur la santé mentale. Pratiqué régulièrement, il libère des endorphines, les hormones du bonheur. Elles procurent une sensation de bien-être et réduisent le stress, l’anxiété et la dépression. En se défoulant lors d’une séance de sport, vous évacuez les tensions accumulées et améliorez votre humeur de manière significative.
La reprise du sport à la rentrée favorise également la discipline et la gestion du temps. En vous engageant dans une pratique sportive régulière, vous développerez des routines saines. Le faire vous poussera à vous organiser pour trouver du temps pour l’exercice malgré un emploi du temps chargé.
Reprendre le sport à la rentrée est un moyen efficace de maintenir une bonne condition physique, de gérer le stress, de développer la discipline et de tisser des liens sociaux. L’activité physique constitue donc un investissement précieux pour une vie équilibrée et épanouissante.
5 – Du temps pour soi
Prendre du temps permet d’améliorer son état d’esprit, de développer une meilleure résilience face aux défis de la vie et d’adopter une attitude plus positive.
S’octroyer du temps permet également de développer une meilleure connaissance de soi. Cela peut inclure des activités d’auto-réflexion, de développement personnel ou de loisirs qui permettent de mieux vous connaître. Prendre du temps seul(e) contribue à renforcer la confiance en soi et à prendre des décisions plus éclairées dans sa vie personnelle et professionnelle.
Par ailleurs, s’occuper de soi au quotidien aide à maintenir un bon équilibre entre les différentes sphères de la vie, que ce soit le travail, la famille ou les responsabilités sociales. En prenant du temps pour soi, on évite le surmenage, l’épuisement professionnel et les risques de burn-out.
Vous pouvez bien sûr ajouter quelques points aux indispensables de la rentrée proposés dans cette liste.
Vous pouvez choisir de nouvelles habitudes plus saines pour vous ou commencer une nouvelle activité. Pourquoi ne pas envisager d’arrêter de boire de l’alcool par exemple ? Si vous vous posez la question, prenez le temps d’y réfléchir en profondeur. Quoi qu’il en soit, retenez qu’à la rentrée il faut plus que jamais prendre soin de vous et vous organiser tenir le bon cap.
